מיינדפולנס ומערכות יחסים

בחן את עצמך.

מערכות יחסים פתוחות, מעגלים סגורים והשלכות.

בטח שמתם לב לזה שאנחנו יצורים אוטומטיים באופן מטריד.

גם הבוקר כנראה ישר שלחנו יד לטלפון לפני שהספקנו להתעורר,

קצת דאגה או שעמום בבית, ופתאום אנחנו בוהים בחסה וקופסת מיונז במקרר.

אז יש לנו הרבה דפוסים, זה סך הכל ידוע ומקסים.

אבל, מסתבר, שכמו שאפשר לחלוק ביחד מונית או סלט רוקפור אגסים, יש לנו גם נטייה לחלוק ביחד דפוסים, בתוך מערכות יחסים.

בעצם, עם אנשים שונים, חברים, בני זוג, בני משפחה, יכולה להיות לנו מערכת יחסים דפוסית ו"סגורה", או מערכת יחסים "פתוחה".

מערכת "סגורה", מייצגת קשר שמרגיש קצת תקוע, וקורה בו כמעט תמיד אותו דבר. מה שקורה שם פחות מושפע מההווה, ויותר מהעבר.

זו השיחה עם החברה או בן המשפחה שאתם כבר יכולים לצפות מראש:

אני אשאל את זה, הוא יענה ככה, אני ארגיש משהו, הוא יגיב באותו אופן מוכר וידוע, והשיחה תגיע לאותו מקום לא מספק ותקוע.

לשמחתנו, מצד השני, יש לנו גם מערכות יחסים פתוחות (לא בקטע מיני).

מערכת "פתוחה", היא קשר שיש בו למידה ושינוי ומפגש קרוב עם האחר. השיחה והחוויה יכולה להיות שונה בכל פעם, אין לדעת לאן נגיע ועל מה נדבר. מערכת פתוחה מושפעת מהחוויה שיש לנו כאן ועכשיו, ולא מהדפוסים של העבר.

מקווה שיש לכם גם כמה כאלה, זה דבר נהדר.

גם בתוך קשרים בריאים וטובים ופתוחים, לפעמים יש מצבים ספציפיים שבהם אפשר לראות בבירור שאנחנו תקועים כל פעם באותו מעגל סגור (למשל בארוחה משפחתית, בבוקר כשקמים מהמיטה, או כשצריך לקבל ביחד החלטה).

מה גורם למערכות להיות סגורות?

בין השאר זה קורה מתוך תגובות שיפוטיות ואוטומטיות למה שהאחר אומר או עושה. ובעיקר מתגובות אוטומטיות לתחושות הגוף והמחשבות שעולות בנו באותה סיטואציה.

אוקיי אחלה, מה אפשר לעשות?

1. כדאי לנסות ללמוד מה בדיוק קורה בחוויה ובגוף בתוך האינטראקציה הזאת, ולהפוך אותה לתקופה הקרובה מבעיה למחקר.

2. עם הזמן, אפשר אולי לנסות לזהות את המעגל הסגור שלכם ואז להגיב בכוונה באופן הפוך ומפתיע ולראות מה קורה.

אפשר לנסות את זה בזהירות, לפעמים זה עובד לא רע.

יש עוד הרבה דברים לעשות ולדעת, אבל זה כבר יהיה ארוך ואף אחד לא יקרא.

מוזמנים/ות 1 - לחשוב על מערכת סגורה כזאת שיש בחייכם ולנסות ללמוד אותה בהזדמנות הבאה.

מוזמנים/ות 2 – לחשוב או אפילו לתייג כאן בתגובה - מישהו שיש לכם איתו מערכת פתוחה, משמחת, מלמדת וקרובה.

----------------------------------------------------------------

ניתן עוד להצטרף למחזור הסדנאות הקרוב בת"א, וללמוד איך לנהל קצת יותר טוב את החוויות והתגובות שלנו, עם עצמנו ועם האחר.

כמו ב-70 הסדנאות האחרונות,

נעשה זאת דרך שילוב תרגול מעשי עם ידע מעולם המחקר והמוח,

וגם נשאיל מחברינו הבודהיסטים כמה תובנות.

חזרה לדף הבית