תרגול אישי לשיפור | מיינדפולנס

חיפוש

ronkahana

10 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות

דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק ב' (התקשרות נמנעת)

בקטע הקריאה הקודם (חלק א') תיארתי שני דפוסים עיקריים של קשר לא בטוח – מודל מבטל/נמנע, ומודל חרד/מוטרד חשוב בהזדמנות זו לציין, שהמודלים הם

ronkahana

26 ביוני 2023זמן קריאה 6 דקות

דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק א'

בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, אנחנו עוסקים בוויסות מערכת העצבים וביצירת תחושת יציבות ונוכחות ובטחון, בדפוסי מחשבה וביחס למחשבות ועוד

ronkahana

7 ביוני 2023זמן קריאה 3 דקות

מיינדפולנס ואיזון - למה דווקא נשימה?

מה כל כך חשוב בנשימה? אוקיי, קשה לחיות בלעדיה. אבל מה גורם לבני אדם סבירים, חלקם עסוקים ורציניים להקדיש אלפי שעות מחייהם לתרגול מיינדפולנס

ronkahana

25 בספט׳ 2022זמן קריאה 3 דקות

אסטרטגיות וויסות רגשי

השאלה מאחורי הביטוי המורכב "אסטרטגיות לוויסות רגשי", היא בעצם שאלה די פשוטה – מה אנחנו עושים כשלא נעים לנו? או מה עוזר לנו לווסת ולאזן...

ronkahana

10 ביולי 2022זמן קריאה 2 דקות

התיידדות עם הבדידות

מי מאתנו לא חש את התחושה המצמררת הזו שנקראת בדידות עבור חלקנו היא סיפור חיינו, מרגישים בלתי נראים, מרגישים לבד. תחושה חוזרת ומוכרת שמלווה...

ronkahana

11 באפר׳ 2022זמן קריאה 2 דקות

הדג והפיתיון

לכולנו יש תפיסות כלומר מחשבות, שהתקבעו כאמת. תפיסות שמציבות לנו תנאים, שרק כאשר נגיע אליהם מותר לנו לחוש בטוב. ''אני צריכה להרזות בכדי...