מיינדפולנס | מיינדפולנס

חיפוש

ronkahana

10 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות

דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק ב' (התקשרות נמנעת)

בקטע הקריאה הקודם (חלק א') תיארתי שני דפוסים עיקריים של קשר לא בטוח – מודל מבטל/נמנע, ומודל חרד/מוטרד חשוב בהזדמנות זו לציין, שהמודלים הם

ronkahana

26 ביוני 2023זמן קריאה 6 דקות

דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק א'

בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, אנחנו עוסקים בוויסות מערכת העצבים וביצירת תחושת יציבות ונוכחות ובטחון, בדפוסי מחשבה וביחס למחשבות ועוד

ronkahana

7 ביוני 2023זמן קריאה 3 דקות

מיינדפולנס ואיזון - למה דווקא נשימה?

מה כל כך חשוב בנשימה? אוקיי, קשה לחיות בלעדיה. אבל מה גורם לבני אדם סבירים, חלקם עסוקים ורציניים להקדיש אלפי שעות מחייהם לתרגול מיינדפולנס

ronkahana

21 במרץ 2023זמן קריאה 2 דקות

מיינדפולנס מודדים בלב

חוקר המוח רי'צי דיווידסון מאוניברסיטת וויסקונסין, הוא פרופסור לפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, ואחד מהחוקרים המובילים בעולם בנושא מיינדפולנס...

ronkahana

25 בספט׳ 2022זמן קריאה 3 דקות

אסטרטגיות וויסות רגשי

השאלה מאחורי הביטוי המורכב "אסטרטגיות לוויסות רגשי", היא בעצם שאלה די פשוטה – מה אנחנו עושים כשלא נעים לנו? או מה עוזר לנו לווסת ולאזן...

ronkahana

15 ביוני 2022זמן קריאה 2 דקות

האם כאב הוא בהכרח סבל?

רובנו לא עושים הבחנה בין כאב לסבל, משברי החיים מגיעים אלינו ואנחנו נאלצים להתמודד איתם בדרך כזו או אחרת. הבודהיזם עושה הבחנה בין השניים...

ronkahana

26 במאי 2022זמן קריאה 2 דקות

8 הנחות שגויות על מדיטציה

כחלק מתרגול המיינדפולנס, פוגשים אותנו לא מעט הנחות שגויות כלפי מהי מדיטציה נכונה. המאמר הבא מתאר את חווית התרגול שהרבה מאיתנו פוגשים...