בקטע הקריאה הקודם (חלק א') תיארתי שני דפוסים עיקריים של קשר לא בטוח – מודל מבטל/נמנע, ומודל חרד/מוטרד חשוב בהזדמנות זו לציין, שהמודלים הם

בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, אנחנו עוסקים בוויסות מערכת העצבים וביצירת תחושת יציבות ונוכחות ובטחון, בדפוסי מחשבה וביחס למחשבות ועוד

מה כל כך חשוב בנשימה? אוקיי, קשה לחיות בלעדיה. אבל מה גורם לבני אדם סבירים, חלקם עסוקים ורציניים להקדיש אלפי שעות מחייהם לתרגול מיינדפולנס

חוקר המוח רי'צי דיווידסון מאוניברסיטת וויסקונסין, הוא פרופסור לפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, ואחד מהחוקרים המובילים בעולם בנושא מיינדפולנס...

במעבדה שובבה בגליל, מנסים ברגעים אלה לחקור ולפתח משהו שיכול להשפיע על החיים שלנו בצורה די דרמטית. הנחקר – סוכר. שמועות מספרות שכל אחד...

על נחישות והתמדה בדרך. מתוך חכמת המזרח- ניסים אמון. יש לא מעט מחפשים בעולם, כל אחד בדרכו האישית והססגונית ככל שעולה בידו. אך כשמגיעות...

השאלה מאחורי הביטוי המורכב "אסטרטגיות לוויסות רגשי", היא בעצם שאלה די פשוטה – מה אנחנו עושים כשלא נעים לנו? או מה עוזר לנו לווסת ולאזן...

המילה יישום או יישומים (Applications) לוקחת אותנו ישר למסך של הטלפון. אבל כמובן שיישום הוא פשוט דרך לשימוש, וכמו שיש יישומים שונים בהם...

מהי תודעה ולמי היא מספרת את הסיפורים? תודעה היא כל מה שקיים בתוכנו לא בצורה פיזית. כלומר, מחשבות, תחושות ורגשות. יש תפיסות והגדרות שונות...

איכויות המיינדפולנס והמדיטציה אינן עניין רוחני בלבד, מחקרים רבים מוכחים את טיב התרגול. תרגול המיינדפולנס הקלאסי, מקורו בבודהיזם בלבוש...

כאשר אתה מגיע למקום חדש נניח מסעדה או בר, כמה שניות לוקח עד שהתגבשה דעתך על המקום? וכאשר את פוגשת במישהו לראשונה, כמה מידע את מסיקה עליו...

כעס הוא בין הרגשות הפחות לגיטימיים ופופולריים בחברה שלנו, אבל אם גם אתם יצורים אנושיים, רוב הסיכויים שאתם כועסים לפעמים, ולכן אולי אפשר...

אם דאגות וחרדות היו באות באריזה כמו מוצרים אחרים, מאחורה בקטן במרכיבים היה מופיע אחוז די גבוה של מחשבות, שמנים מהצומח והרבה הזדהות (לא...

מראה שחורה ב-15 דקות, על הבחירה בין כאב, לבין פשוט להיות. היי, אתה. תחשוב רגע. מה היית עושה לבד, בחדר ריק, 15 דקות, רק אתה והקירות. ומה...

בחן את עצמך. מערכות יחסים פתוחות, מעגלים סגורים והשלכות. בטח שמתם לב לזה שאנחנו יצורים אוטומטיים באופן מטריד. גם הבוקר כנראה ישר שלחנו יד...